A Semana Detox Digital Paraná, instituída pela Lei nº 20.138/2020, de autoria do deputado Cobra Repórter (PSD), é uma campanha pioneira que busca conscientizar a população sobre os impactos do uso excessivo da internet e de dispositivos digitais. A ação ocorre na semana que engloba o Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, e integra o programa nacional “Reconecte”, que abrange a campanha Detox Digital Brasil.
O objetivo é estimular um equilíbrio saudável entre o mundo digital e o real, incentivando práticas de bem-estar, convivência social e autocuidado. Um dos pontos altos é o “Dia D”, quando a população é desafiada a passar 24 horas sem utilizar tecnologia, dedicando-se a atividades em família, leituras, exercícios físicos, passeios ao ar livre e momentos de reflexão.
“O excesso de telas afeta não só a saúde mental, mas também física e social. Nosso propósito é alertar e oferecer alternativas para uma vida digital mais equilibrada e saudável”, explica o deputado Cobra Repórter.
Impactos do excesso de telas
Estudos recentes apontam dados preocupantes. Em 2023, cada brasileiro passou, em média, cinco horas por dia no celular. O Brasil ocupa a segunda posição mundial em tempo diante das telas, somando cerca de nove horas diárias. Já em 2024, o país se tornou o terceiro maior consumidor de redes sociais do mundo, com 187,9 milhões de usuários ativos. Esse excesso está diretamente associado a problemas como depressão, ansiedade, isolamento social, distúrbios do sono, fadiga ocular, sedentarismo e dores posturais.
Crianças e adolescentes
O deputado também chama atenção para o uso de telas por crianças e jovens, seguindo a orientação da Sociedade Brasileira de Pediatria. Para menores de dois anos, a recomendação é evitar totalmente a exposição. Entre dois e cinco anos, o limite é de no máximo uma hora por dia. De seis a dez anos, o tempo sugerido é de até duas horas diárias, e acima dos dez anos, até três horas, sempre com supervisão. O abuso do ambiente virtual nessa faixa etária pode causar atrasos no desenvolvimento, dificuldades de aprendizagem, dependência digital, irritabilidade e transtornos do sono.
Equilíbrio e benefícios da tecnologia
Apesar dos riscos, a tecnologia também traz benefícios quando usada de forma consciente. Recursos como a telemedicina, a inteligência artificial e dispositivos de monitoramento já são aliados da saúde, permitindo acesso facilitado a cuidados médicos, diagnósticos mais rápidos e prevenção de doenças crônicas.
“O ponto central é o equilíbrio: precisamos usar a tecnologia como ferramenta de apoio, e não como fonte de dependência. A Semana Detox Digital vem para promover essa reflexão e oferecer caminhos práticos para uma vida melhor”, reforça Cobra Repórter.
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