Dicas sobre Qualidade de Vida
Ana Claudia Vecchi Osiecki dá dicas sobre Qualidade de Vida no trabalho e no dia a dia. Doutora em Educação Física pela Universidade Federal do Paraná e mestrado em Educação pela Universidade Federal de Santa Maria, ela possui bacharelado em Educação Física pela UniDomBosco, graduação em Educação Artística Licenciatura em Música pela Faculdade de Educação Musical do Paraná, graduação em Bacharelado em Musicoterapia pela Faculdade de Artes do Paraná. Atualmente é professora assistente do Centro Universitário Dom Bosco em Curitiba, na disciplina de Lazer – Recreação e Bioestatística.
Ana hoje dá dicas sobre Ginástica Laboral e fala da importância do exercício físico no trabalho. “O trabalhador está sujeito, diretamente, a fatores estressantes, mesmo que seu ambiente de trabalho seja relativamente tranquilo, pois há outros fatores que podem influenciar como as dimensões externas como a acirrada competitividade, as exigências para manter-se reciclado e não perder sua colocação no mercado de trabalho.”
Os movimentos e a postura errados resultam em dores, que podem levar à irritabilidade. Para evitar problemas maiores no seu corpo e no ambiente de trabalho, siga estas dicas.
10 DICAS DE SAÚDE NO TRABALHO
Alongue-se, movimente-se e faça pausas durante seu trabalho
Evite curvar a coluna para pegar um objeto no chão. O correto é dobrar os joelhos e abaixar com a coluna ereta
Organize o espaço de trabalho e deixe os materiais na área de alcance
Ao realizar trabalhos na posição sentada, mantenha as costas no encosto da cadeira e pés apoiados
Em pé, mantenha a coluna reta e alterne o apoio sobre um dos pés ou em um apoio
Durante o uso do computador procure manter os antebraços apoiados, com os cotovelos e punhos em posição relaxados, sem desvios
O teclado e o mouse devem ficar na mesma altura das mãos, se necessário utilize um suporte macio
Nossa visão também cansa! Descanse e olhe a uma distância maior como para a vista de uma janela
Procure não prender o telefone entre a cabeça e o ombro, opte por um fone de ouvido ou viva voz
O apoio da cadeira e mesa deve ter bordas arredondadas, evitando quinas.
Veja as fotos e acompanhe os exercícios.
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